Eine Geburt ist eine körperliche Erfahrung, die auch mental viel von dir fordert. Gedanken, Erwartungen, Ängste und Vertrauen können beeinflussen, wie du mit den unterschiedlichen Situationen während der Geburt umgehst.
Mentale Geburtsvorbereitung bedeutet, dich bewusst mit dir selbst und deiner Geburt auseinanderzusetzen. Du lernst deine persönlichen Stärken und Ressourcen kennen und entwickelst Möglichkeiten, diese während der Geburt gezielt einzusetzen.
Eine gute mentale Vorbereitung hilft dir, deine Wünsche und Bedürfnisse wahrzunehmen und gleichzeitig offen für den tatsächlichen Verlauf der Geburt zu bleiben. Du setzt dich mit dem auseinander, was dir Sicherheit gibt, aber auch mit dem, was dich verunsichert oder beschäftigt.
Dabei geht es nicht darum, die Geburt zu planen oder einen bestimmten Verlauf zu erreichen. Es geht darum, dich so vorzubereiten, dass du auch dann handlungsfähig und bei dir bleiben kannst, wenn etwas anders kommt als erwartet.
Du lernst, deine eigenen Ressourcen bewusst wahrzunehmen und sie für dich zu nutzen. Das kann dir helfen, Vertrauen in deinen Körper und deine eigenen Fähigkeiten zu entwickeln und deine Geburt selbstbestimmt mitzugestalten.
Im Kurs lernst du einfache Übungen kennen, mit denen du bewusst zur Ruhe kommen, deine Atmung nutzen und Anspannung loslassen kannst. Du probierst verschiedene Möglichkeiten aus und findest heraus, was dich persönlich unterstützt.
Diese Fähigkeiten kannst du bereits in der Schwangerschaft üben, damit sie dir während der Geburt vertraut sind und dir auch in intensiven Momenten zur Verfügung stehen.
Vielleicht hast du eine klare Vorstellung davon, wie du gebären möchtest. Vielleicht bist du noch unsicher oder hast Respekt vor dem, was auf dich zukommt. Beides darf sein.
Wir schauen gemeinsam darauf, was dir für deine Geburt wichtig ist, was du brauchst und was dir Vertrauen gibt. Du bekommst Raum für deine Fragen und Gedanken und kannst deine ganz persönliche Vorbereitung gestalten.
Mentale Geburtsvorbereitung gibt dir keine Garantie für einen bestimmten Geburtsverlauf. Sie kann dir aber helfen, dich selbst besser kennenzulernen, deine Möglichkeiten zu erkennen und deine eigenen Stärken auch unter der Geburt einzusetzen.
Der Kurs ist für Frauen geeignet, die sich bei ihrer ersten Geburt mental vorbereiten möchten, ebenso wie für Frauen, die bereits Geburtserfahrung haben und diese bewusst für ihre nächste Geburt nutzen möchten.
Idealerweise ab der 25. SSW – für ausreichend Zeit zum Üben und Vertiefen.
Du erhältst eine Quittung und/oder Kursbescheinigung zur Einreichung bei deiner Krankenkasse. Eine Kostenbeteiligung ist abhängig von deiner Zusatzversicherung.
