Dieser Kurs richtet sich an alle Schwangeren, die BEWEGT und ENTSPANNT durch die Schwangerschaft gehen möchten. Im Mittelpunkt stehen gezielte Bewegungen für eine aktive Geburt, kräftigende Übungen, geburtsbegleitende und entspannende Atemtechniken und Elemente der mentalen Vorbereitung. So entwickeln sie ein gutes Körpergefühl und stärken das Vertrauen in SICH selbst und Ihren Geburtsweg.
Stärkung und Entspannung von Beckenboden, Rücken und Körper
Förderung einer aufrechten Haltung und körperlichen Stabilität
Übungen zur Mobilisierung des Beckens und zur Lösung von Verspannungen
Geburtsnahe Bewegungen & Positionen
Verschiedene Gebärhaltungen wie Vierfüßler, Sitzen auf dem Ball, lockeres Hocken, stehen usw.
Bewegungen zur Unterstützung des Geburtsverlaufs und zur Förderung der Kindslage
Praktische Tools, um auch unter der Geburt in Bewegung zu bleiben
Atmung, Entspannung & innere Ausrichtung
Atemtechniken für Wehenbegleitung und zur Regulation
Entspannungsübungen zum Loslassen und Innehalten
Mentale Impulse, um Vertrauen aufzubauen und sich innerlich zu stärken
Ab der 25. SSW ist ein idealer Zeitpunkt zu starten.